По този начин те се наричат за всички онези дейности, при които упражненията се изпълняват последователно и постоянно за период от време, по-голям от две минути, обикновено такива действия се извършват със средна интензивност. Аеробните физически дейности са много полезни за тялото, освен това е много полезно като отличен инструмент за повишаване на устойчивостта на определена област, това се демонстрира, когато спортистите с висока производителност ги прилагат на практика, за да увеличат своите ниво на съпротива в състезание.
Аеробна физическа активност се постига в момента, в който интензивността на сърдечната честота надвишава 180 удара в минута и е възможно да се поддържа за период от време, по-голям от две минути, но е трудно да се направи за по-дълго време, тъй като голямото търсене на сърдечно-съдовата и мускулната системи е такова, че те в крайна сметка са уморени. Що се отнася до планирането с цел подобряване на физическата работоспособност, Не винаги е задължително да се започне с изпълнение, тъй като може да се подобрява постепенно с напредване на тренировъчните дни, като по този начин се увеличава по-голяма интензивност и количество упражнения, които ще бъдат основата за подобряване на физическото състояние, пример за това Може да се наблюдава при спортисти като плувци, спортисти и др.
Според последните изследвания препоръчителната интензивност, с която трябва да се извършват аеробни физически дейности, трябва да бъде между 55 и 85 процента от максималното ниво на консумация на кислород в тялото. За да може да се измери интензивността, с която се извършват аеробните физически дейности, трябва да се измерват ударите в минута, при мъжете се счита, че максималните удари в минута са 220, за сърце в здраво физическо състояние, в При жените това е 210, от това число трябва да се извади възрастта на въпросния обект и ще се получи броят на ударите в минута.
Тази практика е много полезна, в случай на хора с наднормено тегло е добър инструмент за отслабване, тъй като този вид дейност използва мазнините като източник на енергия, тя също така помага за подобряване на кръвообращението, което позволява може да положи по-големи усилия.
