Релаксация се нарича състоянието на индивида, в което той изпитва намаляване на мускулната ригидност, което дава страхотно усещане за почивка, докато взема баланса на дишането, сърдечната честота и метаболизма на човека, освобождавайки го от напрежението по различни причини, Или мускулести, или психологически, че според начина на живот те се натрупват всеки ден.
Чрез релаксация е възможно да се достигне максимална точка на спокойствие, благополучие и спокойствие, която е много близка до усещането за сън; Очевидно с единствената разлика, че човек изпитва това усещане в будно състояние, тоест буден, като е буден и отпуснат, улеснява се възприемането на предмети, които са около нас, намалявайки изразходваната енергия в ежедневните ни задачи и по същия начин инхибиране на умората заедно с отчаянието.
Методите за релаксация са основните оръжия, които трябва да се използват срещу стрес, за това индивидът трябва напълно да се откъсне от всичко, което го заобикаля и да се съсредоточи върху вътрешния мир, който трябва да се получи, наблюдавайки всичко по различен начин, отколкото Позволява да се идентифицира коя е целта на този ден заедно със стъпките, които трябва да бъдат изпълнени за постигане на установената цел, по този начин се възстановява хармонията между ума и тялото, генерирайки усещане за енергия и абсолютна жизненост. Много е важно да знаете, че техниките за релаксация ще бъдат полезни според нивата на стрес, които са налице, т.е. техниките за релаксация са полезни в случай на лек или умерен стресДокато в различни случаи, когато високи нива на стрес, които налагат лекарства, те не трябва да бъдат замествани чрез релаксация.
Техниките за релаксация се основават само на дишането на индивида, което практикува наблюдението на дишането по този начин, като мъжът обръща внимание на белодробната си вентилация, или легнал, или седнал във всяка позиция, където той фиксира вниманието си как е Повдига и понижава гърдите с всяко вдишване, докато нивото на стрес се намали и тези техники се основават само на дишането.
