А катарзис е метод за вентилиране емоции, които хората изпитват чрез изразяване на всички чувства, които са репресирани вътре. Човекът при влизане в катарзис пречиства душата си, изпълвайки се със свобода и пълнота. Според големите гръцки философи като Аристотел те разглеждали катарзиса като пречистващ процес на човешката душа, който чрез емоции като страх и състрадание генерирал вихър от усещания на духовно ниво.
Какво е катарзис
Съдържание
Когато се питаме за термина катарзисна етимология на думата, може да се каже, че тя идва от гръцкото „khátharsis“, което означава „пречистване“ и е споменато в трагедията на философа Аристотел (384-322 г. пр. Н. Е.), Наречена „Поетика на Аристотел“.
Катарзисът е премахване или изгонване на токсични чувства, мисли и емоции, които са вътре в човека и могат да бъдат осъществени съзнателно или несъзнателно чрез ритуали, действия, думи или автоматични рефлекси, което води до един вид психическо, душевно и дори пречистване. физически.
Според древната трагедия (форма на драматичен театър) тя е свързана с изкуплението на греховните навици на човека, който наблюдава произведението, виждайки как персонажите в него търпят заслужените последици от споменатите действия, без да се налага да ги изтърпяват в собствена плът.
Във всички контексти тя е свързана с концепцията за освобождение, което означава да бъде освободен от всякакъв ангажимент, отговорност или тежест.
Според медицината
В този контекст катарзисът или „катарзисът“ е спонтанното или индуцирано експулсиране на токсични за организма вещества чрез изпражненията.
Индукцията на катарзис от този тип може да се осъществи чрез въвеждане в тялото на екстракт от това, което разболява човека, по такъв начин, че в системата се генерира колапс и води до експулсиране на щетите. Друг популярен термин за тази процедура или за синонимен катарзис е прочистването.
Според психологията
То се отнася до процес на освобождаване на негативни емоции, които са потиснати в индивида. Това може да стане чрез метода на свободна асоциация, който представлява прочистване на нерешени конфликти, открити в подсъзнанието.
Този процес на емоционално освобождение възниква, когато индивидът, наситен с толкова много емоционален заряд, губи самообладание и накрая прелива от всичко, което е потиснато. Тази процедура е известна още като катарзис и е създадена от австрийския психолог Йозеф Бройер (1842-1925). По принцип този метод е бил част от хипнотичната терапия, от която по-късно е отделен, тъй като еволюирала психоанализата.
Психолозите уверяват, че не е здравословно за хората да потискат своите емоции: гняв, болка, мъка; тъй като това в крайна сметка уврежда психическото им състояние, пораждайки нервност, която в някои случаи е трудно да се контролира. Поради тази причина тези професионалисти препоръчват на пациентите си да отделят време за катарзис и по този начин да могат да изхвърлят всичко, което ги безпокои; например за всички онези мисли, които биха могли да променят емоционалния ви баланс.
Според RAE
Речникът на Кралската испанска академия дефинира термина от четири гледни точки: първото е схващането, което древните гърци са имали за него, и се отнася до пречистването на човек или някакъв предмет, за който е установено, че е нечист; второто, за ефекта на освобождението върху някакъв фактор, причинил трагедия; третото, към процесите на пречистване, освобождаване и евентуална трансформация в субекта, подложен на катарзис; и четвъртата, се фокусира върху медицинската гледна точка, като спонтанното изхвърляне на вредни вещества от живия организъм.
Според философията
Според философския речник концепцията се развива с това, което древните гърци са разбирали за него. От една страна, това беше действието на артистичната гръцка естетика върху човека; от друга, музиката е форма на катарзис, тъй като служи за освобождаване на човека и за пречистването му, облекчавайки душата му чрез удоволствието, което генерира.
Гърците използвали термина за различни цели. Например, в религиозен, медицински, етичен и физиологичен смисъл, така че няма единно значение за това и вероятно всяко чувство е свързано помежду си (катарзисът засяга физиологията на човека, естетиката му чувствата, наред с други.
История на катарзиса
Както бе споменато по-горе, в древна Гърция терминът е бил широко използван и прилаган в различни области, особено литературни. Методите за литературен израз са правили и продължават да правят досега, че хората разкриват усещания и чувства, като радост, страх, тъга, любов, състрадание или илюзия, само като четат книга, гледат кратък филм, слушат мелодия или се възхищавайте на картина.
В случай, че главният герой е засегнат за добро или за лошо в представената история, зрителят възпроизвежда тези чувства в себе си и чрез него освобождава своите нерешени проблеми като катарзис.
Терминът "катарзис" е възприет от психолога Бройер и психоаналитика Зигмунд Фройд (1856-1939), дефинирайки така наречения "катарзисен метод", който е психотерапевтична техника, която се състои в прочистване или освобождаване на негативни чувства (до степен да бъде патогенен), преживяване на онези ситуации, породили конфликти и травми, които трябва да бъдат разрешени в живота на пациента с психологическа катарзис, от които пациентът трябва да може да се справи с проблема без негативни психологически или дори физиологични последици.
5 упражнения за емоционален катарзис
Има много начини за освобождаване на всички негативни чувства и сред тях имаме следните методи на емоционален катарзис:
1. В разговора, няма нищо по-приятно, отколкото е в състояние да се говори за проблемите с доверен човек (било то приятел, брат, родители, психология, професионална, ментор); както и че е един от най-лесните начини за разрешаване на притесненията.
Тежестта, която се освобождава, когато се говори за проблеми, е такава, че се избягват физически заболявания като главоболие, промени в настроението, безсъние, рак, язви и др.
2. С практикуването на спорт, при който човек чрез физически упражнения може да освободи емоции чрез усилията, които този метод на катарзис в спорта изисква, тъй като епинефринът (известен също като адреналин) се активира и помага за да поддържа тялото в състояние на тревога.
3. Хуморът е една от най-важните катарзисни техники за освобождаване на напрежението. Не напразно се казва, че смехът е най-доброто лекарство, както и забавлението, тъй като е лесно да се разсееш и да се освободиш от разочарования, които засягат индивида.
4. В сценария може да се използва както на средства, за да се отцеди всичко, което те измъчва или притеснения човек изразявайки го на хартия и даване на отдушник за всички проблеми там. Това ще бъде като персонализирано ръководство за емоционален катарзис.
5. На изражения на изкуството работа като техники за прочистване на организма, както за да изразят някои от отчаянието, като отвличане на вниманието от тях и може да бъде направено чрез танц, в качеството или пеене и медитация упражнения и отдих, както йога.
В допълнение към споменатите има техника, наречена потупване, която се състои от:
- Фокусиране върху определена точка от тялото, където усещате напрежение (което може да бъде мускулесто поради емоционално състояние).
- Посочете интензивността на дискомфорта със скали от 0 до 10, като 0 е минималният и 10 е максималният дискомфорт.
- Докоснете мястото на дискомфорта с палеца и показалеца и повторете фраза, в която наличието на дискомфорт се приема, но се отказва от него.
- Поемете дълбоко въздух и отново маркирайте точката на дискомфорт.
- След това стъпки "c" и "d" трябва да се повтарят, докато дискомфортът изчезне.
Пример за катарзис
Има няколко катарзисни прояви, дори в ежедневието, сред които можете да имате:
- Усещанията, които възникват у индивида при гледане на филм и се идентифицират с главния герой или един от героите.
- В страха, произведени от най-трудното ниво на видео игра, където емоциите са поставени на границата поради трудността на играта.
- Манифестацията със силен вик или дума след получаване на удар от друг човек или случайно.
- Един овации след като е изслушал една симфония или песен, която се разбърква чувства в слушателя.
