Танцовата терапия е техника, която се състои в упражнения по време на танци. Това е смесица между тялото и музиката, без определен жанр, се използват латино ритми, меренге, салса, самба и дори хип-хоп и регетон. Тази дисциплина от упражнения, съчетани с танци, позволява на тялото да се отпусне и в ритъма на музиката е възможно да споделяте, да се наслаждавате, да освобождавате стреса, да се отпускате, да подобрявате фигурата и да отслабвате. Една особеност на танцовата терапия е, че тя може да се изпълнява на закрито или на открито, тоест може да се практикува във фитнес зала, паркове, дори от собствения ви дом.
Какво представлява танцовата терапия?
Съдържание
Танцовата терапия е комбинация от спорт, музика и мелодичен ритъм, който присъства във всеки от хората, които се радват на тази дисциплина. Тази модалност се превърна в един от най-популярните спортове в последно време, благодарение на своите иновативни танци, модерни ритми, свобода и лекота на телата при танци. Това е забавен начин за упражнения и поддържане на форма, а най-хубавото е, че може да се направи от вкъщи.
Танцът е израз на езика на тялото, придружен от движения, изпълнявани в хармония с ритъма на всеки тип музика. Звукът и неговата енергия имат достъп до съзнанието на човека и имат потенциален лечебен ефект при определени заболявания като депресия, забравяне за проблемите и в същото време подобряване на фигурата. Сесиите за танцова терапия могат да продължат един час или докато тялото или групата издържат.
Произход на танцовата терапия
Танцовата терапия е започнала в Европа, като се е разпространила и на други континенти, особено в Латинска Америка, където техните страни отразяват техните култури и артистични изрази чрез тази дисциплина. Той отразява комбинация между аеробна гимнастика и латиноамерикански танцови стъпки, за които се преподават стъпки от латино музика.
За да присъствате на танцова терапия, трябва само:
- Вие искате да искам да го направя, независимо дали знаете как да танцувате или не.
- Искате да се забавлявате.
- Облечете се удобно и с подходящи обувки.
- Нямате нужда от партньор, танцувате сами, важното е да се интегрирате в енергията, която се отделя при упражнения в група.
Някои от упражненията, разработени по време на танцова терапия, са:
- Стъпка хоп.
- Март.
- Крака раздалечени.
- Кръстосана стъпка.
- Коленете до гърдите.
- Ритници отпред.
- Коленете до гърдите.
Ползи от танцовата терапия
С появата на танцовата терапия като форма на упражнения, енергията, която тя носи за здравето, послужи като основа за търсене на сърдечно-съдови ползи, работа на ума и избягване на заболявания като болестта на Алцхаймер.
В намалено тегло е един от най-докладвани ползите с практиката на това упражнение е изчислено, че една сесия може да изгори между 500 и 1000 калории, според към функционирането на обмяната на веществата и постоянството на лицето.
Укрепване и втвърдяване на бедрата, седалището и прасците.
Поради постоянната оксигенация на организма, капацитетът на белите дробове, сърдечно-съдовата и аеробна издръжливост също се подобряват.
Намалява и стабилизира кръвното налягане в кръвоносните съдове.
Той увеличава сърдечните тъкани, позволявайки на клетките на тялото да бъдат снабдени с повече кислород и кръв, богата на хранителни вещества.
Мозъкът отделя вещество, наречено бета-ендорфини, което е отговорно за защитата на имунната система, създавайки усещане за благополучие и спокойствие.
Укрепване на личните отношения.
Освен че отслабва, той развива двигателни умения, дишане и координация.
Повишава производството на антитела, предотвратяващи заболявания и развива клетки, които защитават организма срещу болести като рак.
Този тип танци се посещават от голям брой хора, което го прави популярно събитие. Водени от инструктор, танците се организират, за да се отпуснат и упражнят чрез прости стъпки и с хореографии, адаптирани към ритъма на музиката и подготвени от посочения инструктор.
Танцовата терапия става все по-популярна и броят на инструкторите, които се готвят да се впуснат в този вид упражнения, се увеличава, всеки от тях има свой собствен стил, ритъм и подходящи рутинни упражнения за упражняване на всяка част от тялото.
Всяка задача по танцова терапия изисква няколко минути за загряване, за да започне и приключи упражненията, някои инструктори допълват тези дейности с дихателни упражнения и медитация.
Танцовата терапия се превръща в предизвикателна дейност, особено за хора, които не са много доминиращи в танца, всяка сесия означава учене, едновременно с упражненията. Спазването на рутинния режим на инструктора изисква физически усилия и концентрация, както и умения за движение. Изпълнявайки стъпка по стъпка инструкциите и постигайки движенията и ритмите, генерира у хората чувство на удовлетворение и ентусиазъм за постигане на поставените цели.
Упражненията са от най-голямо значение за възрастните хора, тъй като те трябва да поддържат режим на упражнения, за да поддържат форма. Те трябва да се извършват внимателно, бавно и да се ръководят от инструктор, специализиран в този тип хора, като по този начин се избягват наранявания. Като най-важното да останете активни, със здраво тяло и ум.
Танцова терапия при възрастни хора
Пенсионери или възрастни хора трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат някакви рутинни упражнения, особено ако има някакъв вид заболяване.
Танцовата терапия е отлична възможност за упражнения за възрастни хора, като в тази дейност те могат да взаимодействат с много хора. Комбинацията от синхронизирани движения на различни части на тялото и концентрация благоприятства паметта, като тези упражнения са начин за удължаване на неизбежното влошаване през годините.
За практикуване на танцова терапия няма ограничения, нито пол, нито възраст, всеки между 9 и 99 години с желание да спортува, да се чувства добре и да се забавлява може да прави това занимание.
Видове танцова терапия
В момента има само един клас по танцова терапия, който помага да се упражнява тялото, докато се наслаждавате на добър танц и този тип танцова терапия е известен като Zumba.
Zumba, нова тенденция в танцовата терапия, се състои от комбинация от хореография с прости аеробни ритми, обикновено вдъхновени от латино музика, смесена с международни ритми. Тази техника освен изгаряне на калории осигурява забавление и здраво тяло.
В момента има няколко вида Zumba, включително: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba във веригата, zumba sentao.
