За да определим какво е тъга, трябва да знаем, че тя е една от основните емоции на човешкото същество. Това е емоционална болка или разлагащо се афективно състояние. Описва се като неприродна емоция и се намира до пет други емоции, наричани още основни, като гняв, неприязън, страх, щастие и изненада. Научно се определя като спад в нивата на серотонин в мозъка и се счита за симптом на нарушения като депресия или дистимия.
Тъгата се определя от гледна точка на емоциите като общо униние. Това е състояние на ума, в което индивидът изпитва безнадеждност, песимизъм, безпомощност и липса на мотивация. Тъгата е сложна емоция, тъй като тя няма един произход и може да предизвика поредица от други емоции от същия тип, тоест тя е свързана с други много подобни емоции, които затрудняват идентифицирането.
Съдържание
Много пъти тя е свързана със загуба, активирана от усещането или усещането за липса на нещо, тя може да бъде материална или нематериална, което обозначава примитивния инстинкт за предупреждение за необходимото, което се смята за необходимо.
Въпреки че тъгата се счита за негативно чувство, тя е необходима за баланса на психиката, както и филмът Intensely, който подчертава значението на тъгата в емоционалното развитие на човека. Според експерти изживяването на тъга помага на еволюцията и психологическата зрялост и позволява на индивида да преодолее травматични ситуации като разочарования, неуспехи и загуби.
Видове тъга
Тъгата е често срещано преживяване, което не трябва да се плурализира и въпреки че изследването му е сложно, може да се диференцира, да се класифицира и още повече да се определи причината или произхода му. Видовете са:
Здравословна тъга
В смисъла на здравословен тъга се състои от един, който може да подобри един човек, след като го е изпитал, това е, след като човек преминава през критична ситуация, за да се стимулира тъга, като предателство, се страхуват или травма, която генерира загуба на някого или нещо.
Ако тъгата е здрава, нейното присъствие помага на индивида да приеме ситуацията, като инициира процес на разбиране, за да намери най-добрия начин за показване и напредък. Този тип тъга също се счита за първична тъга, тъй като тя не надхвърля, тя има начало с идентифицирана причина и край с научаване за себе си. Пример може да бъде човек, който се е провалил в проект и това поражда много тъжни мисли. В резултат на това той започва да анализира причината и отново започва проекта си с различни стратегии за постигането му.
Нездравословна тъга
За разлика от първата, това е вид тъга, с която не може да се изправи. Обикновено той няма идентифицирана причина, индивидът съзнателно го пренебрегва или просто се забива с идеята да не се изправя пред него. Има тенденция да се слива с други емоции, които затрудняват присъствието му. Това може да доведе индивида до състояния на гняв, вина, самота и ниско самочувствие, едно по едно или едновременно. Поради тази тъга, човекът не иска да прави нищо или да общува, което може да доведе до възможна депресия и много трудно настроение за преодоляване. Пример е случаят на човек, който научи, че има неизлечимо заболяване, причиняващо голяма тъга. В резултат на това той се изолира и депресира, причинявайки допълнителни вреди на здравето му. Освен това от всичко това може да възникне гняв и вина.
Но защо се случва това? Понякога индивидът може да се оправдае, че заслужава ситуацията, която стимулира тъгата, пораждайки чувство на липса на любов към себе си. Следователно, 0 за да работите върху този вид нездравословна тъга, трябва да се извърши самоанализ в самочувствието, докато не се почувствате достойни за какъвто и да е положителен жест в живота.
Вторична тъга и депресия
След като тъгата се превърне в нездравословен вид, тя надхвърля и се трансформира във вторична тъга. Обикновено се добавя друг тип емоция (която в повечето случаи е депресия), което влошава ситуацията. Разликата между депресията и тъгата е малко сложна. В повечето случаи тъгата може да стане толкова голяма, че да причини толкова много безнадеждност и обезсърчение, и отваря прага за депресия. За разлика от тъгата, депресията вече се счита за болест, която засяга не само човека, който страда от нея, но и околните.
Това заболяване генерира най-вече безнадеждност, безпокойство и нулево желание за живот. Идентифицирането на депресията е трудно за страдащия от нея. Винаги се открива от трета страна, която показва различните нагласи на субекта. Ако обаче засегнатото лице не иска да посети специалист (като първа възможност), може да извърши онлайн тест за депресия, за да изключи това заболяване. Депресията обикновено се лекува с различни видове психотерапия, в допълнение към антидепресантите. Ето защо се препоръчва да намерите съответния здравен специалист, който да ви помогне в лечението. Ако не знаете къде да отидете, можете да отидете при личния си лекар и той ще ви каже с кого можете да се срещнете.
Инструментална тъга
Този тип тъга се използва с предателство, за да се постигне нещо, което човек иска, тоест се използва като инструмент за някакъв вид преговори в наша полза. Например, използвайки плач пред друг човек, жертва и задоволяване на собствените си нужди.
Този тип е този, който най-много предизвиква примитивната форма на чувство, чиято причина е да предупреждава тялото за липсата на нещо.
Може да се интересувате и от нашето определение за депресия
Тъга на траур, траур или тъга от любов
Тук става въпрос за траур за загубата на нещо изключително важно, да можеш да бъдеш обичан, както и нещо материално или нематериално, където царува болка и тъга. Тези чувства ще зависят от връзката, която сте имали със загубеното. Освен любовта, обстоятелствата на загубата, емоционалната ситуация, през която преминавате и дали сте уязвими или не.
Трябва да се отбележи, че скръбта от всякакъв вид, като тъгата по любовта или липсата на любов, включва процес с няколко фази. Започвайки с отричане, човекът е шокиран от ситуацията, което води до избягване на случилото се. Второто е гняв, че не сте избегнали такава загуба. На трето място е плачът, продукт на страдание, което в някои случаи може да бъде депресия. На четвърто място започва преговорите, където се виждат плюсовете и минусите на това, което е причинило скръбта и накрая приемането, където се предполага неизбежното и се адресира нова визия за загуба.
Тъгата и нейната хомеостатична функция
Original text
Характеристики на тъгата
Някои характеристики на тъгата като емоция или чувство са:
Смята се за негативно чувство
което обикновено искате да избегнете. Тъгата обаче се основава на нормална емоция или чувство, което се появява след реакция на ситуации на загуба, самота и безпокойство.
Работи като предупреждение
което помага на човека да извърши интроспективен анализ и да открие факторите, предизвикали дисбаланса, пред който подсъзнанието е нащрек. От това хората могат да идентифицират произхода и да го разрешат в случай на положителна реакция или да се потопят в нея с отрицателна реакция.
Тя може да бъде свързана с голямо разнообразие от емоции
по различни причини и в много случаи не е възможно да го идентифицирате или изразите, както например в текстовете на тъжни песни. А тъжен човек е свързан с различни характеристики и действия, които в повечето случаи не могат да бъдат разбрани, ако те не са преминали през тази ситуация.
През 2005 г. изследовател на име Клиф Арнал стигна до заключението, че третият понеделник на януари е най-тъжният ден в годината, наречен „ Син понеделник “. Като се имат предвид фактори като дълг, времето, работата, неудовлетворените цели и демотивацията.
Това е много сложна и широка емоция
Тъй като тъгата никога няма да бъде една и съща, тя зависи от няколко фактора и се появява в различни ситуации в зависимост от всяка среда и индивида.
Характеристика на тъжен човек
Идентифицирането на тъжен човек като цяло може да бъде лесно, но понякога значението на тъгата е толкова трудно да се определи, че може да се стигне до вярване, че човекът е в напълно нормално състояние. Може да бъде и случаят, в който се смята, че идентифицира тъжните хора само чрез присъствието на емоции и чувства, които са свързани с това да бъдеш тъжен, пример за това са хората, които вярват, че тъй като някой е постоянно разстроен, това е защото е тъжен, Причините обаче може да са хиляди и те да не са свързани. Съществува и обратният случай, в който тъжният човек не приема, че е тъжен.
Плач и плач
Тъгата обикновено се представя от тези два елемента. Те се считат за отражения на тялото, в случай на сълзи, те съдържат естествени хормони, които помагат на тялото да се успокои преди екзалтацията. Хората, когато са тъжни, изпитват намаляване на серотонина, което е извън контрола на нормалните процеси в тялото. Тази характеристика е знак, че човекът преминава през вълнуващ процес, който може да бъде безпокойство или еуфория в случай на щастливи сълзи и повишен серотонин.
Чувство за вина
Това е често срещан тип поведение при тъжен човек, тъй като той се чувства отговорен за настъпила лоша ситуация, която дори може да обвини другите за поведението му. Виновният е склонен да проявява контрапродуктивни нагласи поради причината. Пример за това е потапяне в употребата на алкохол или наркотици от вина. От техническа гледна точка човек може да действа по този начин като самонаказание или да избегне осъзнаването на причината, която стимулира вината.
Демотивация и липса на енергия
Човекът е склонен да се изолира и предпочита да бъде сам. В този момент на тъга демотивацията може да доведе до увреждане на човека, ако продължи по-дълго от нормалното, тоест те могат да се изолират до такава степен, че да загубят приятелите, семейството или работата си. Тъгата в любовта се характеризира с това качество.
Безпокойство
Тревожността се появява поради смесицата от чувства, присъстващи в емоционалното състояние на индивида. Тъгата може да носи със себе си торба, пълна със сложни емоции като страх, депресия, меланхолия и скръб. Всички тези емоции заедно могат да сринат човека и да представят някакъв вид тревожно разстройство.
Отвращение и ярост
Това се случва в определени случаи, когато емоцията на гнева е придружена от тъга и върви ръка за ръка с чувството за вина, към другите или към себе си. Обикновено това е много кратък период, но те са склонни да фокусират гнева или отвращението си по други причини. Тъжното състояние не винаги трябва да се тълкува като предполагащо наличието на гняв.
Промяна в рутинните дейности
Хората, виждайки се напълно унили, са склонни да губят желанието си да извършват рутинни дейности, за да избегнат социалното взаимодействие. Това може да причини липса на апетит, сексуално желание, нежелание за сън, неучастие в развлекателни дейности, наред с други.
Еволюционна причина за тъга
Емоциите, като всеки организъм, през цялото си съществуване се адаптират, за да оцелеят. Що се отнася до основните емоции като желание, любов, страх, гняв и тъга, те могат да бъдат трансформирани, докато достигнат по-напреднал мащаб.
Точно както човешките същества са еволюирали до идеално състояние, емоциите също имат еволюционна причина. В случая на тъга това повишава защитата и благосъстоянието към себе си като основа.
Въз основа на дарвиновите проучвания и според теорията на Джон Боулби за 40-те години на миналия век може да се каже, че еволюционната причина за тъгата идва от инстинкта за оцеляване на вида, в който индивидът се стреми да получи полза и който от своя страна той не може да се получи сам, но зависи от външна променлива. Например дете, което губи майка си (доставчика си на храни и безопасност) и плаче тя да се грижи за него.
Задействащото събитие е плач, защото плачът стимулира реакцията на майката. Тялото трябва да създаде автентичен плач и за да постигне това, трябва да развие неуравновесено чувство (ниско ниво на серотонин). За този дисбаланс се грижат сълзите, които носят естествени хормони за спокойствие. Като вторичен резултат от този процес се получава плач, необходим на детето, за да постигне основната си цел - вниманието на майката.
Ако екстраполираме обяснението, можем да осъзнаем, че да си тъжен е състояние, което апелира към състрадателната реакция на външен агент, за да се постигне нещо желано, което не може да се постигне независимо. По този начин, когато човек страда от липса на любов или преминава през смъртта на любим човек, тъгата инстинктивно се развива като средство за пробуждане на благодатта, състраданието и комфорта на някакъв външен агент (любимия човек, Бог), за да получи какво не е във вашите ръце да се възстановите.
Ето как се обяснява еволюционната причина като продукт на примитивен инстинкт: оцеляване.
Как да избегнем тъгата
Специалистите смятат, че различните настроения могат да бъдат модифицирани с много тренировки и емоционално възпитание. Ето защо има различни начини да се научите да управлявате емоциите и по този начин да избягвате състояния като тъга и да можете да контролирате психичното здраве.
Има дни, в които обезсърчението наистина надделява и вие просто започвате да си спомняте всички преживяни скърби, или просто индивидът преживява ситуация, в която е изпаднал. Във всеки от случаите е много важно лицето да вземе предвид, че трябва да се изправи пред тази ситуация и да приложи най-благоприятните съвети, за да избегне удължаването му.
Избягвайте да оставате сами дълго време
Ако останете сами, вие отстъпвате на ума да започне да мисли за това, което би могло да бъде. Ето защо се препоръчва да излизате с приятели, да ходите на кино, да правите различни развлекателни дейности, които правят деня ден зает.
Избягвайте на всяка цена помнете
ситуацията, която е породила чувството на тъга, тоест, ако това е тъга от любов поради раздяла, трябва да избягвате да гледате трагични филми. Това поражда тъжни мисли.
Не слушайте никакви тъжни песни
сантиментална, романтична или друга музика, която ви кара да си спомняте. Обратното би било да слушате позитивна, щастлива музика, която ви поддържа в добро настроение.
Препоръчително е да избягвате на всяка цена да сте около токсични хора, равни или по-тъжни от вас.
Избягвайте всичко тъжно, дори обикновено тъжно емоджи ☹ може да разстрои емоциите ви. Ето защо е необходимо да се включат в новата рутина неща, които генерират щастие и подобряват настроението.
Как да преодолеем и да се изправим пред тъгата
Тъгата е афект, който от своя страна може да породи други видове емоции, ако не се третира според необходимостта. Депресията, безпокойството, мизерията, огорчението и омразата са вторичните емоции, които постоянната тъга носи със себе си. Ето защо, когато попаднете в омагьосан кръг на тъгата, вие обмисляте как да го преодолеете и да се изправите срещу него.
Когато някой е в първия етап на тъга, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да плаче. Изживейте дуела веднъж завинаги, изплачете всичко необходимо, докато не почувствате повече. Това помага за разтоварването на душата и тялото, освен че прави товара много по-лек.
Може да се интересувате и от нашето определение за следродилна депресия
Приемете, че щетите са нанесени
и съжалението за миналото не променя нищо. Може да звучи лесно, но това е работа, която трябва да се прави всеки ден. Фокусирайте вниманието си върху днес и сега.
Изпълнете рутинна тренировка
по възможност в началото на деня и след това вечерта или късно. Това кара тялото да освободи цялото натрупано напрежение, намалявайки стреса и избягвайки тъгата.
В случай, че започнете да изпитвате чувство на безпокойство, препоръчително е да потърсите помощ от професионалист. Емоционалните психолози или треньори са идеални за подкрепа, когато няма изход.
Практикувайте някакъв вид упражнения, които развиват вашето съзнание
Медитацията е здравословен начин за премахване на всички видове отрицателни стимули. За това можете да практикувате йога, медитация, тай чи, разходки и др.
Разберете каква е причината за тъгата
прави анализ. Това помага да се справите с мъката и в крайна сметка да преодолеете ситуацията.
Общувайте
със семейството и приятелите си за случващото се. Говорете за чувството.
Потърсете професионална помощ
квалифицирани хора. Може би не е проста тъга, която човек има, но е нещо по-сериозно като депресия на първия етап. За това професионалистът, психологът или психиатърът ще направят тест за депресия, за да се уверят, че се обсъжда друго ниво на емоция. По-късно той ще прибегне до лечение на болестта с лечението според нея.
Детска тъга, как да се справим с нея
Може да се интересувате и от нашето определение за детска психология
От решаващо значение е родителите да знаят как да открият дали детето има депресия и да са наясно как могат да им помогнат. Винаги е препоръчително да се потърси квалифицирана професионална помощ, те разполагат с подходящите инструменти, за да разберат дали детето има депресия, защото, ако емоционалното състояние се открие навреме и се знае какви емоции има при децата и как работят, могат да се предприемат стъпки в емоционална еволюция на кърмачетата.
Разлики между тъга и самота
В емоционалната сфера тъгата и самотата (запустението) вървят заедно, но това не означава, че те са еднакви. Да останеш тъжен не е сравним със самотата, това може да обърка, но трябва да е ясно, че да си тъжен не означава да страдаш от самота едновременно.
Когато се чувства самота, това е свързано с идеята да не бъдеш част от нещо и това чувство води до тъга. Тъгата по дадена ситуация в живота обаче може да доведе до отдалечаване на човека от обществото. По този начин е възможно да се съгласите, че едното зависи от другото, въпреки че те са напълно различни емоции. Човек, който е в ситуация на самота, се позовава на факта, че е сам „без компания“. По същия начин може да се отнася до чувството на тъга или носталгия по липсата на някого или нещо.
От друга страна, тъжният човек води до емоционално състояние като следствие от разочарование, загуба, болест, недоволство, смърт и др. Синоними на тъгата могат да бъдат носталгия, скръб, меланхолия, скръб, скръб, скръб, съжаление, скръб, но никой от тях не е пряко свързан със самотата.
Примери за тъга и самота
По-долу са дадени няколко примера между тъга и самота, за да може да се разбере още по-добре:
Примери за тъга
- Да си загубил някого, когото обичаш, и да бъдеш унил за това.
- Неуспех в проект и загуба на възможността за постигане на конкретна цел.
- Наличие на терминално заболяване.
- Понесете някаква несправедливост от някой, който смята за добро в своята социална среда.
Примери за самота
- Изправени пред промени в живота ви, като например преместване, влизане в колеж или нова работа и липса на кого да споделите този опит и емоции.
- Търсенето да се изолира и да бъде сам поради някаква ситуация с близки хора, която причинява много болка
- Човек се изолира, защото има неизлечимо заболяване и не иска да се сблъсква с тази ситуация пред други хора.
- Стремежът да стои далеч от обществото, за да намери собствената си същност, в този случай е планиран и не води до чувство на тъга или вина, тъй като се стреми да подобри нещо в живота.
Филмът интензивно подчертава значението на тъгата
Intensely or Inside out, е филм на Pixar, в който значението и функцията на емоциите при хората се обяснява от динамична гледна точка, по-точно в растежа и развитието на децата.
Филмът оживява емоциите, за да обясни функцията на всеки и начина, по който хората взаимодействат под въздействието на един или комбинация от няколко. Емоциите, които играят във филма, са радост, ярост, страх, отвращение и особено тъга.
Сюжетът подчертава значението на тъгата, която трябва да присъства в поведението, за да се развива емоционално и да може да се изправя пред нови ситуации чрез изграждането на първични спомени и чувството, свързано с него.
Според образите на интензивно, тъгата помага да се оценят моментите на щастие и следователно помага да се преодолеят трудните моменти.
Посланието, което филмът предава, е, че когато тъгата се прояви, тя не може да бъде пропусната, не трябва да бъде скрита, защото би имало нездравословен дисбаланс на личността. Филмът учи, че хората трябва да живеят своите емоции интензивно и да знаят как да ги идентифицират в момента, в който се проявяват, това ще осигури здравословно развитие на личността и емоционална стабилност.
Ползи от тъгата
Помага да бъде добре настроен
След като тъгата бъде представена и изправена, мозъкът развива способността да я превръща в опит и вътрешности, така че хората, които постигат това, да са по-добре адаптирани към различни ситуации.
Помогнете на хората да бъдат по-автентични
и свързано, или с други думи, това е толкова често срещано чувство, което всеки изпитва, че развива съпричастност. Той разкрива чувства на чувствителност, които не се проявяват в благоприятни ситуации, поради което се отразява и на автентичността. В самоанализите, които някои хора правят, за да открият причините за депресията, те откриват малко повече за себе си.
Може да укрепи вярата
Тъй като след преживяването на неблагоприятни ситуации може да се породи автентичното желание да се търси щастието и да се борим за него, да бъдем хора, пълни с надежда, които вярват в добри действия, пълни с позитивизъм и вътрешен мир.
Стимулирайте промяната
като отвежда хората, които го изпитват, до границите на зоната си на комфорт и ги поставя в ситуации, в които творческите стратегии трябва непременно да се прилагат, за да излязат от нея. Индивидът завладява нови области на ума си, които преди това може да са били в непознатата зона на личността.
Активирайте състраданието
това е от полза за човека като вид в лицето на най-сериозните проблеми в световен мащаб, като глад, бедност, войни и др. Наличието на тъга отваря място за състрадание на всички мащаби, а също така е стимул за братско сътрудничество в ситуация, която поражда болка.
Може да се интересувате и от нашето определение за Вътрешен мир
Източници
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
