Терминът пилатес се определя като дисциплина на физическото обучение, където гимнастиката се комбинира с йога. Този метод на обучение се основава на изпълнението на упражнения, които позволяват тонизиране на мускулите, чрез поредица от леки движения. Характеризира се с използването на ума за контрол на тялото, насърчаване на баланса.
Тази методология е създадена от германеца Йосиф Х. Пилатес в началото на 20 век. Този човек е имал много сложно детство по отношение на здравето си и именно това го е мотивирало да разработи техника за физическо и психическо кондициониране, което първоначално е получило името „контрология“, което той е определил като изкуството на координираното развитие на тялото-ум и дух. В цел да се развие тази система пилатес, той използва познанията си по бойни изкуства, йога и културизъм.
Въпреки че този метод е послужил като основа за появата на различни стилове и приложения, има основни принципи, които трябва да се имат предвид:
Концентрация: необходима за връзката между ума и тялото.
Точност: необходима за изпълнение на движения, които трябва да бъдат извършени.
Дишането: представлява основата на тази методология.
Контрол: от съществено значение е, тъй като предотвратява внезапни упражнения, които могат да причинят физически щети.
Плавност на движението: от съществено значение за изпълнението на упражненията, за да бъде адекватно и с правилната скорост.
Централизация: предвижда, че центърът на тялото е представен от цялата група коремни мускули.
Сред предимствата, които предоставя Пилатес, са: укрепва корема, тонизира и оформя мускулите, повишава гъвкавостта, пъргавината и координацията в движенията, коригира и подобрява стойката, намалява нивата на стрес.
В момента има голям брой видове дисциплини, включени под термина Пилатес, но всяка от тях може да бъде групирана в две основни групи:
Тези, които са направени с помощта на специфични устройства. Няколко от тези устройства или машини са изобретени от Джоузеф Пилатес, има четири:
Най- успешният реформатор е вид легло, където платформа пързалки през някои релси.
Трапецът: това е тип легло със стоманена рамка върху него, където трениращият може да виси в различни позиции, използвайки различни въжета и ролки.
Столът: тази машина е подобна на стол, но с педали, адаптирани през няколко пружини, които могат да се свалят или поставят в зависимост от интензивността, за да се увеличи или намали съпротивлението.
Цевта: това е рамка с форма на полукръг, използвана специално за разтягане на гръбначния стълб.
Тези, които се практикуват на пода, за това е необходимо използването на постелка, въпреки че може да включва използването на някои аксесоари като: топки, гири, обръчи, ластици и др.
