Медитацията е умение, при което човекът подготвя ума или подтиква към форма на познание, или за да получи някаква полза, или просто психически да разпознае съдържание. Медитацията е умствено упражнение, което всеки може да прави.
Думата медитация се отнася до широк спектър от упражнения, които включват методи, създадени за насърчаване на релаксацията, повишаване на вътрешната енергия или жизнена сила и увеличаване на търпението, любовта, състраданието, щедростта и прошката. Една от много специфичните и амбициозни форми на медитация е да можете да поддържате фиксирана концентрация без много усилия, ориентирайки и обучавайки практикуващия към състояние на благополучие при всяка друга дейност в ежедневието.
Основата на медитацията се използва в религията и спиритизма. То се отнася до упражнението, което се състои в това да можете да фокусирате вниманието върху мисъл, върху собственото си съзнание или върху външен обект. Медитацията ви насърчава да приложите релаксация и концентрация на практика, по този начин хората са в състояние да анализират и да получат по-ясна гледна точка за всичко, което се опитват и което може да създава известна несигурност или вътрешно недоволство.
Юдаизмът, будизмът или ислямът са някои от религиите, които не се колебаят да приемат медитацията като един от своите жизненоважни стълбове. Има различни форми на медитация, от терапевтична до религиозна. Много изследвания твърдят, че методите на медитация могат да помогнат за укрепване на паметта, оптимизиране на концентрацията и ободряване на здравето.
Основните методи за прилагане на медитацията на практика са:
- Дишане: дишането трябва да става спокойно, тоест вдишвайте и издишвайте постепенно и многократно, за да оцените как въздухът влиза и излиза от тялото ни.
- Поза на тялото: хората, които медитират, трябва да седят с твърди гърбове, с ръце на коленете и с кръстосани крака. В пълна тишина, дишайки меко и бавно, човек трябва да си представи напълно и да се разпознае.
- Затворени очи: докато сте в процеса на медитация, препоръчително е да затворите очи и да си представите всичко, което имаме предвид ясно и спокойно.
