Физическо загряване се нарича група упражнения, които се изпълняват както от ставите, така и от всички мускули, съставляващи тялото, те трябва да се прилагат на практика постепенно, за да се подготви тялото, така че да получи отлично физическа работоспособност и съответно избягване на всякакъв вид наранявания и мускулни спазми, тази дейност е известна още като спортно загряване, трябва да се отбележи, че думата загряване се отнася до високата температура, която мускулите достигат благодарение на тази дейност.
Основната цел на този тип упражнения е, че мускулите, които са в състояние на неактивност, постепенно повишават температурата си, тъй като загрявката увеличава интензивността си през минутите, т.е. в началните си фази Упражненията ще бъдат на ниско ниво, след това нивото трябва да се увеличава бавно, това е така, защото първо се дължи на кондициониране на мускулите преди изпълнение на най-взискателните упражнения, като по този начин се предотвратява твърде много усилие на мускула което в крайна сметка би навредило на човека, който го е направил поради нараняване.
Затоплянето е разделено на четири различни вида и това са следните:
- Превантивно нагряване: то трябва да се прилага на практика от онези лица, които са в етап на възстановяване след претърпяно нараняване, този тип отопление може да бъде придружено от терапии като хидромасажи и топлинни бани.
- Генерализирана загрявка: тя е тази, чиито упражнения са на ниско ниво, тъй като целта е да се подготвят мускулите, преди да се приложи на практика някаква физическа активност, която изисква по-голямо търсене.
- Динамично загряване: наречено по този начин, тъй като започва различни упражнения, като координация, сила, баланс и гъвкавост, за да поддържа всяка от тези области във форма.
- Специфична загрявка : това са онези упражнения, предназначени да упражняват определена област от тялото, обикновено този вид загрявка се прилага на практика от лица, които изпълняват определен спорт и изискват по-голяма подготовка в определени области.
