Самостоятелно самочувствие е стойността, че отделните атрибути към неговата личност и неговите способности. Това е начин на позитивно мислене, мотивация за преживяване на различни гледни точки в живота, за посрещане на предизвикателства, за усещане и действие, което предполага, че хората приемат, уважават, вярват и вярват в себе си. Самочувствието, наред с други неща, е собствената концепция, която всеки субект има за себе си, тоест идеята, която човек има от себе си, която го принуждава да се чуди кой е или каква ще бъде неговата идентичност, която ще бъде произведена чрез на поведението, което се развива.
Какво е самоуважение
Съдържание
Понятието за самооценка е свързано със стойността и възприятието, което човек има за себе си и въз основа на това той ще намери място сред своите връстници. Количеството любов към себе си, което човек има, е пряко пропорционално на степента на достойнство, което той или тя има.
От друга страна, дефиницията за самооценка е същата като тази за самолюбието, което е най-прякото значение на думата аз (себе) и уважение (любов, признателност). Да обичаш себе си не е нито егоистично, нито болно; това е основно чувство.
Нива на самоуважение
Самостоятелно оценка се основава на всички мисли, чувства, усещания и преживявания, които човек минава през и че те са събрани по време на живота си. Това може да варира в различните области на опит, в зависимост от пол, възраст и други условия.
Според този и други фактори съществуват два основни типа самочувствие, които могат да бъдат високи или ниски, тъй като не е възможно да се говори за това какво е самочувствие, без да се диференцират неговите нива. Може да се каже, че и двете крайности са вредни и наистина за всяко ниво има здравословни и вредни поднива.
Високо самочувствие
Високата самооценка се разбира, когато човек има положителна оценка за себе си, което позволява отношението му към живота да бъде оптимално. Това не означава, че индивидът е перфектен, а по-скоро, че той приема себе си, без да прекрачва границата на посредственост или съответствие. Човек с високо самочувствие е по-вероятно да постигне идеала за щастие.
Струва си да се спомене, че има два сценария или типа високо самочувствие:
1. Високо и стабилно самочувствие, при което външните фактори не влияят на оценката, която има човекът с този тип самочувствие, така че те действат открито и не се нуждаят от смелост от други хора, като са в състояние да защитят своите ценности и гледни точки, без да се влияе отвън.
2. Високо и нестабилно самочувствие, те имат високо уважение, но податливи на промени от външни влияния, особено от ситуации, в които са подложени на конкуренция, като реагират негативно на провала, като се възприемат като заплахи. Неговата позиция ще бъде твърда пред неговата гледна точка до такава степен, че да не приема тази на другите, така че той ще се опита да наложи своята. Този тип високо самочувствие е нестабилно, така че човекът ще възприеме агресивна нагласа за насърчаване на самочувствието си или пасивно да го защити.
В допълнение към тези две нива има завишено самочувствие, което е вредно, тъй като човек с този профил не развива способността да изслушва другите или да разпознава кога са сгрешили, заемайки враждебна позиция, когато са опитайте се да ги накарате да видят, че са сгрешили.
Ниска самооценка
Най- ниска самооценка - уважението е неспособността на човек да признае качествата, че поставянето на всяко друго лице или ситуация извън техните собствени нужди или желания. Човек с ниско самочувствие непрекъснато мисли за себе си, че не е достатъчен или че няма нищо, което да го направи достоен за нещо повече от това, което получава; Може дори да си помислите, че това, което получавате, е незаслужено.
Ако сте заобиколени от малко приемане и определяте стойността си, любовта ви към себе си намалява.
Ниското самочувствие е свързано с неадекватната форма на концепцията, която субектът има за себе си; когато се чувства неадекватен, че струва малко, той има малък капацитет да взема решения, като не се доверява на собствените си способности.
Вътре ще има и негативна реч. Този вътрешен диалог ще породи неприятни чувства в субекта, като недоверие, несигурност и страх, което ще доведе до постоянен дискурс, съсредоточен върху израза „Не мога“. Демотивацията ще бъде мотото на живота, така че пред новите предизвикателства илюзията изчезва едновременно с увеличаването на несигурността.
Подобно на високото самочувствие, ниското самочувствие има две поднива:
-
1. Стабилен ниско самочувствие, в който лицето самочувствие е и продължава да бъде ниска, независимо от външни събития (дори когато те са благоприятни), без да се правят минимално усилие, за да го вдигне, или да се защити своята гледна точка, като не се има предвид достатъчно добро.
2. Нестабилно ниско самочувствие, то зависи от външни събития за оценката му: ако се случи положително или успешно събитие, доверието във вашия човек се повишава и след победния момент то се връща на първоначалното си ниво. Това е едно от най-нестабилните нива, които съществуват, тъй като те изцяло зависят от събитията в околната среда.
Стълба на самоуважението
Това е техника, която се състои във вътрешно възстановяване на доверието и уважението на индивида към себе си, насочването му през различните нива на самооценка и постигане на окончателното завладяване на високо и здраво самочувствие.
Различните нива, които определят каква е стълбата на самочувствието, са следните:
-
1. Саморазпознаване: На това ниво трябва да разпознаете собствените си слабости, нужди, силни страни и способности, за да опознаете себе си. Това се постига чрез приемане, откриване и действие. Пример: човек, който признава, че е добър в правенето на рокли.
2. Самоприемане: Отнася се за приемане и приемане на всички части и характеристики, които изграждат личността и нейните качества. Пример: човек приема, че едно от неговите качества е вниманието към детайла.
3. Самооценка: На това ниво субектът вече е разпознал това, което го отличава от другите и неговата същност, така че в тази стъпка той оценява и оценява положителните аспекти, които притежава, които го карат да се чувства добре и го кара да расте. С други думи, той започва да оценява техните качества, след като бъдат идентифицирани.
4. Самоуважение: На това ниво човекът ще има способността да управлява чувствата си, без да бие битки или да се чувства виновен, знаейки, че заслужава по-добри неща и си отстъпва мястото пред другите, без да им позволява да бъдат стъпквани чрез признаване на собствените си права и тези от трети страни.
5. Самоусъвършенстване: Състои се от постоянно индивидуално усъвършенстване. Това се постига след познаване, приемане и оценка на способностите и потенциалите, които човек притежава, за да засили по-късно тези качества.
Какво е тест за самочувствие
То се отнася до поредица от оценки и тенденции на поведение, фокусирани върху самия индивид, неговия характер или начин на съществуване. Този тип метод помага на човека да оцени самочувствието си.
Значението на самооценката се превръща в ключ към успеха или неуспеха, за да разберете себе си и другите. Не забравяйте, че самооценката има две измерения: самосъзнание и любов към себе си. Всичко това поражда приемане, доверие и самоуважение, интерес към тяхното развитие, изправяне пред предизвикателствата на живота и правото да бъдеш щастлив.
Съществува метод за определяне нивото на самочувствие на човек, което е Скалата за самооценка на Розенберг. Това се състои от кратък психометричен тест за самочувствие, който се прилага както в клиничните практики, така и в научните изследвания. Това се състои от десет въпроса, чийто резултат варира между 1 и 4.
1 отговаря на отговора „Категорично не съм съгласен“, а четирите в „Съгласен съм напълно“ или обратно, в зависимост от естеството на елемента.
Въпросникът или скалата, разработени от професора и социолог Морис Розенберг (1922-1992), се състои от 5 положителни и 5 отрицателни въпроса, които са следните:
-
1. Чувствам, че съм човек, достоен за оценка, поне колкото другите.
2. Убеден съм, че притежавам добри качества.
3. Способен съм да правя нещата, както и повечето хора.
4. Имам положително отношение към себе си.
5. Като цяло съм доволен от себе си.
6. Чувствам, че нямам с какво да се гордея.
7. Като цяло съм склонен да мисля, че съм провал.
8. Иска ми се да усещам повече уважение към себе си.
9. Има моменти, в които наистина мисля, че съм безполезен.
10. Понякога си мисля, че не съм добър човек.
След отговори на въпросите, получените резултати се добавят. Трябва да се отбележи, че първите 5 въпроса се оценяват от 4 до 1, а следващите 5 се оценяват от 1 до 4. Резултатите се интерпретират по следния начин:
- Между 30 и 40 точки се счита, че човекът има високо или нормално самочувствие.
- Между 26 и 29 точки, това означава, че човекът има средно самочувствие, което, макар и несериозно, е препоръчително да го повишите.
- По-малко от 25 точки, има ниско самочувствие, така че проблемът трябва да бъде решен.
Как да подобрим самочувствието
Има стратегии за това как да подобрите самочувствието, което може значително да помогне за възвръщането на самочувствието. Тези начини за увеличаване на самоприемането могат да бъдат:
- Премахнете негативните мисли, които имате за себе си, като ги неутрализирате с някаква положителна мисъл за някакво качество, което имате.
- Опитайте нови дейности, които подчертават уменията на хората.
- Поставете си цел да постигнете нещо, като го поставите като приоритет пред съвършенството на споменатото постижение.
- Вземете под внимание грешките като учене, а не като неуспехи.
- Забележете какво може и какво не може да се промени.
- Поставете краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, като планирате стъпките, които трябва да бъдат предприети за постигането им.
- Защитавайте собствените си идеи безопасно и правилно.
- По същия начин, заобикалянето ви с материал, който помага за повишаване на самоприемането, би било добър стимул за това, като четене на книги за самоуважение, фрази за самоуважение и дори поставяне на изображения за самоуважение, които помагат да се усвои повече самочувствие.
Често задавани въпроси относно самочувствието
Какво е самоуважение?
