- НИВО 2 има продължителност от 19 дни, в които трябва да правим определения брой пъти всеки ден, за да постигнем целта да направим 50 лицеви опори наведнъж.
- НИВО 3 се провежда в продължение на 25 дни с цел да достигнете ден 25 и да можете да направите 100 лицеви опори наведнъж.
Може да се каже, че с Runtastic PUSHUP S ще проведем подготвителна тренировка, за да постигнем целта да правим около 100 лицеви опори дневно.
Преди да започнем да обясняваме самото приложение, ви препоръчваме да се регистрирате в RUNTASTIC, за да следите всички упражнения, които правим в тази страхотна спортна платформа.
При влизане в приложението попадаме на следния екран:
В него можем да започнем да изпълняваме тренировъчния план директно, като щракнем върху бутона „НАЧАЛО НА СЕСИЯ“.
С бутона "СЕСИЯ/ЗАПИС" ще направим безплатна тренировка, в която ще ни каже лицевите опори, които правим, които няма да се броят за тренировъчния план. В тази опция имаме за цел да подобрим личния си рекорд или просто да загреем.
За да изпълним лицевите опори, трябва да поставим iPhone на земята и за да брои упражненията, трябва да доближим лицето си до терминала или дори да докоснем устройството с носа си
Връщайки се към главния екран, виждаме и бутон, наречен „СЛЕДВАЩО ОБУЧЕНИЕ“. Ако го натиснем, ще получим достъп до плана за упражнения, който трябва да се изпълни в споменатия план, екрани, които ви показахме по-рано.
Ако преместим главния екран надолу, ще видим информация за нивото, на тренировъчния план, в който се намираме.
В долната част имаме меню, съставено от три бутона, които подробно описваме по-долу:
- ИСТОРИЯ: Появява се графика, която ни показва всякаква информация за лицевите опори, които сме правили. Можем да видим графики по НИВО, МЕСЕЦ, ГОДИНА и ОБЩИ, като щракнем върху бутоните, които се появяват в горната част.Упражненията, които се изпълняват "свободно" (чрез натискане на бутона на главния екран "Сесия/Запис") ще се показват в жълто, а тези, които принадлежат към тренировъчния план, ще се показват в оранжево.
- ОБУЧЕНИЕ: Това е основният екран, до който влизаме при влизане в приложението и който вече описахме.
- ME: Появява се списък с всички упражнения, които сме правили с приложенията на фантастичната платформа RUNTASTIC. Ще видим постиженията, рекордите. В горната дясна част имаме бутона за конфигуриране на приложението и откъдето маркираме опцията „НАПОМНЯНЕ“, с която можем да създадем аларма в определен момент, която да ни напомня, че имаме лента с тренировката за лицеви опори.
За да научите повече за продуктите RUNTASTIC щракнете върху ТУК.
