НИВО 2 има продължителност от 19 дни, в които трябва да изпълняваме определения брой клякания всеки ден, за да постигнем целта да изпълним 100 клякания наведнъж.
НИВО 3 също се провежда в продължение на 19 дни с цел да достигнете ден 18 и да можете да направите 150 клякания наведнъж.
Може да се каже, че с Runtastic SQUATS ще проведем подготвителна тренировка за постигане на целта за извършване на около 150 клякания дневно.
Преди да започнем да обясняваме самото приложение, ви препоръчваме да се регистрирате за RUNTASTIC, за да следите всички упражнения, които правим с тази страхотна спортна платформа.
При влизане в приложението попадаме на следния екран:
В него можем да започнем да изпълняваме тренировъчния план директно, като щракнем върху бутона „НАЧАЛО НА СЕСИЯ“.
С бутона “СЕСИЯ/ЗАПИС” ще направим безплатна тренировка, в която ще ни каже клековете, които изпълняваме, които няма да се зачитат за тренировъчния план. В тази опция имаме за цел да подобрим личния си рекорд или просто да загреем.
За да изпълним кляканията, трябва да вземем iPhone с две ръце и да го поставим на гърдите си или да го държим с протегнати ръце. Използвайки акселерометъра на нашето устройство, то ще ни каже всяко от упражненията, които правим.
Връщайки се към главния екран, виждаме и бутон, наречен „СЛЕДВАЩО ОБУЧЕНИЕ“. Ако го натиснем, ще получим достъп до плана за упражнения, който трябва да се изпълни в споменатия план, екрани, които ви показахме по-рано.
Ако преместим главния екран надолу, ще видим информация за нивото, на тренировъчния план, в който се намираме.
В долната част имаме меню, съставено от три бутона, които подробно описваме по-долу:
- ИСТОРИЯ: Появява се графика, която ни показва всякаква информация за клекове, които сме изпълнявали. Можем да видим графики по НИВО, МЕСЕЦ, ГОДИНА и ОБЩИ, като щракнем върху бутоните, които се появяват в горната част. Упражненията, изпълнявани "свободно", ще се показват в жълто, а тези, които принадлежат към плана за обучение, ще се показват в червено.
- ОБУЧЕНИЕ: Това е основният екран, до който влизаме при влизане в приложението и който вече описахме.
- ME: Ще видите списък с всички упражнения, които сме правили с приложенията на фантастичната платформа RUNTASTIC. Ще видим постиженията, рекордите. В горната дясна част имаме бутона за конфигуриране на приложението и откъдето маркираме опцията „НАПОМНЯНЕ“, с която можем да създадем аларма в определен момент, която да ни напомня, че имаме лента с тренировката за клек.
За да научите повече за продуктите RUNTASTIC щракнете върху ТУК.
