Всички знаем, че за да спортуваме е силно препоръчително да носим пулсомер, с който трябва да контролираме пулса, който носим по време на упражнението, което желаем. Необходимо е да знаем по всяко време колко сърдечни удара имаме и да избягваме превишаването на максималната ни сърдечна честота.
За да изчислим нашия максимален пулс, трябва да извадим възрастта си от 220, което ще ни даде броя удари в минута, който никога не трябва да превишаваме в нашия любим спорт .Например, ако сте на 38 години, никога не трябва да превишавате (220-38=182) 182 удара в минута, докато тренирате.
Runtastic PRO, както споменахме в началото, ни предоставя информация за сърдечни честоти, което е най-интересното.
СЪРДЕЧЕН РИТМ В RUNTASTIC PRO:
Ясно е, че за тези, които използват това приложение, за да наблюдават всички упражнения, които изпълняват, като нас, е най-добре да закупят монитора за сърдечен ритъм, предлаган от тази страхотна компания за разработка на спортни приложения, но ако не е възможно за вас и Ние използваме друг тип монитор за сърдечен ритъм, информацията, която това приложение ни предлага, е еднакво интересна и може да ни помогне много в нашето обучение.
Ако влезем в приложението, влезем в страничното меню и щракнете върху Настройки, ще получим достъп до този екран
В него трябва да щракнем върху опцията « HEART RATE » и след това ще натиснем опцията « HEART RATE ZONES «, което ни води до този интересен екран.
В него можем да конфигурираме, като щракнем върху всяко от полетата, където пише PPM, сърдечната честота на всяка лента от пулсации.
За да разберете повече за всяка една от тях, щракването върху желаната от нас ще ни покаже интересна информация за всяка лента
За да разберете кои са идеалните пулсации във всяка от лентите, които се появяват, тук ви предоставяме изображение, което ще ни помогне да ги изчислим.
Цветовете, които се показват в предишното изображение, не съвпадат с тези, които се показват в приложението, но ивиците са същите.
Ако 100% е нашият максимален сърдечен ритъм е 182, в диапазона за ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ, например, трябва да зададем пулс в минута (BPM) от 60%-70%. За да изчислим това, ще направим правило от три.
Въпреки че не използваме пулсомер, който може да бъде свързан с Runtastic, можем да приложим информацията, предоставена от приложението, независимо от пулсомера, който използваме.
С това се надяваме, че сме ви помогнали да разберете малко повече, благодарение на приложение, сърдечната честота, която трябва да изпълняваме в нашите упражнения, за да постигнем ефект, който искаме върху нашето тяло, без никога да надвишаваме максималния си PPM.
Ако сте намерили статията за интересна, препоръчваме ви да я споделите в любимите си социални мрежи.
Поздрави и до следващия път.
