Режим нощна смяна
Неотдавнашно проучване изследва как използването на мобилен телефон затруднява заспиването. Преди това се смяташе, че сърфирането в телефона нарушава съня поради синята светлина, излъчвана от устройството, нарушаваща секрецията на мелатонин и циклите на съня. Ето защо Apple стартира режима Night Shift, но според проучването, което ви показваме по-долу, тази функция не подобрява качеството на съня.
Ново проучване от университета Бригъм Йънг (BYU), публикувано в списанието Sleep He alth, постави под въпрос предпоставката на Apple, че сънят е по-добър, ако режимът Night Shift е активиран.Изследователи изненадващо показаха, че нощната смяна не подобрява качеството на съня.
Включването на iPhone Night Shift не ви помага да спите по-добре:
Тъй като се смяташе, че синята светлина, излъчвана от телефоните, нарушава секрецията на мелатонин и циклите на съня, Apple въведе функцията, наречена Night Shift през 2016 г.
Тази функция настройва цветовете на екрана към по-топли тонове след залез слънце, за да намали излъчването на синя светлина, което натоварва очите. Това беше преди и след, тъй като след Apple много производители на мобилни устройства, ако не всички, включиха някаква функция за нощен режим, за да помогнат на потребителите да спят по-добре.
За да тества това, изследването сравни резултатите от съня на хората в три категории:
- Тези, които са използвали телефона си през нощта с активирана нощна смяна.
- Хора, които са използвали телефона си през нощта без нощна смяна.
- Тези, които изобщо не са използвали мобилния си телефон преди лягане.
Проучването включва 167 възрастни на възраст между 18 и 24 години, които използват мобилни телефони ежедневно. Те бяха помолени да прекарат поне осем часа в леглото и акселерометър беше прикрепен към китката им, за да записва активността им в съня.
Резултати от разследването:
Хората, които не са използвали телефон преди лягане, са имали превъзходно качество на съня в сравнение с тези, които са използвали телефон с или без включена нощна смяна. Тази група получи седем часа сън, което е по-близо до препоръчителните осем до девет часа на нощ, и забеляза лека разлика в качеството на съня.
В групата, която е използвала телефона преди лягане, хората са имали шест часа сън и няма разлики в резултатите от съня въз основа на това дали участниците са използвали Night Shift или не.
Изследователи твърдят, че Night Shift може да затъмни екрана ви, но само Night Shift няма да ви помогне да заспите или да подобри качеството на съня.
Кой знае дали решението за подобряване на качеството на съня ви не е Shift Night и дали е да поставите екрана на iPhone в черно и бяло?.
Надяваме се, че сте се заинтересували от тази статия и я споделете с всеки, който може да се интересува.
Поздрави.
